Daudzas sievietes un vīrieši ir iecienījuši Maggi olu diētu, jotās stingra ievērošana palīdzēs sasniegt iespaidīgus rezultātus. Pateicoties sistēmas efektivitātei, jūs varat padarīt savu figūru patiešām slaidu un skaistu. Maggi diētas 4 nedēļu izvēlnē ir olas, kas palīdz sākt svara zudumu, detalizēta diēta ir aprakstīta zemāk esošajās tabulās. Šīs olbaltumvielu diētas lietošanas laikā jūs parasti zaudējat svaru no 10 līdz 20 kg.
Maggi diētas iezīmes
Maggi olbaltumvielu diēta 4 nedēļas balstās uz bioķīmiskiem procesiem. Tās galvenais produkts ir ola, lai gan ir iespēja ar biezpienu - vienas vai citas metodes izvēle ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm. Olu diētas īpatnība ir tāda, ka tās laikā nav nepieciešams badoties. Pareizās Maggi diētas ēdienkarte ietver pilnīgi pieņemamu olu un gaļas daudzumu, kas neļaus jums pastāvīgi domāt par ēdienu.
Maggi olu diēta
Pati ēdienkarte tika veidota, lai piespiestu cilvēka ķermeni sadedzināt uzkrāto tauku slāni, izmantojot aktīvos ķīmiskos procesus. Ēdot rūpīgi atlasītus ēdienus, tiek ne tikai sadalīti taukaudi, bet arī izvadīti toksīni. Diētas priekšrocība ir tā, ka tā nav stingra. Vēl viens svarīgs plus ir tas, ka visus ēdienus, kas iekļauti diētas izvēlnē, ir ļoti viegli pagatavot. Jebkurā laikā ir atļauts dzert tēju un kafiju bez cukura.
1. nedēļa
Tālāk sniegtā tabula palīdzēs jums ievērot nepieciešamo diētu, ar kuru jūs varat atrast ideālo figūru, piemēram, kā redzams viena no žurnāliem fotoattēlā. Brokastīs pirmajās 7 dienās jums jāēd tikai 2 cieti vārītas olas un greipfrūti. Gaļu vajadzētu vārīt. Augļu saraksts, kurus atļauts lietot, sastāv no āboliem, apelsīniem, arbūziem, aprikozēm, bumbieriem, melonēm, kivi. Maggi diēta katrai dienai ietver:
| Nedēļas diena | Vakariņas | Vakariņas |
| viens | Augļi (1 veids) no atļauto saraksta | Liesa gaļa, izņemot jēru |
| 2 | Vārīta vistas gaļa bez ādas | 2 olas, salāti, 1 grauzdiņš (klaips), greipfrūti |
| 3 | Zema tauku satura siers, tomāti, 1 grauzdiņš maizes | Liesa gaļa |
| četri | Augļi (1 veids) no atļauto saraksta | Liesa gaļa, salāti |
| pieci | 2 olas, vārīti vai tvaicēti dārzeņi | Zivis (piemēram, sautētas), greipfrūti, svaigi dārzeņi |
| 6 | Augļi (1 veids) no atļauto saraksta | Liesa gaļa, salāti |
| 7 | Vistas āda bez ādas, vārīti dārzeņi, greipfrūti, tomāti | Salāti |
2. nedēļa
Pirmā nedēļa bija nopietna ķermeņa pārstrukturēšana, kas saistīta ar uztura maiņu un tā ierobežošanu. Pateicoties tam, līdz otrajai nedēļai pamazām attīstās atkarība no izmaiņām. Brokastīs visās septiņās otrās nedēļas dienās jāsastāv no 2 olām un greipfrūtiem, un pārējās ēdienreizēs izmantojiet tabulā norādītos produktus:
| Nedēļas diena | Vakariņas | Vakariņas |
| viens | Liesa gaļa, salāti | Salāti, 2 olas un greipfrūti |
| 2 | Liesa gaļa, salāti | Greipfrūti un 2 olas |
| 3 | Liesa gaļa, gurķi | 2 olas ar greipfrūtu |
| četri | 2 olas, siers, vārīti dārzeņi | Greipfrūti un 2 olas |
| pieci | Zivs | 2 olas |
| 6 | Liesa gaļa, greipfrūti, tomāti | Augļi (1 veids) no atļauto saraksta |
| 7 | Vārīta vistas gaļa un dārzeņi, greipfrūti, tomāti | Vārīta vistas gaļa un dārzeņi, greipfrūti, tomāti |
3. nedēļa
Nedēļas diēta 3. septiņu dienu periodam tiek sastādīta ar cerību, ka zaudējošā svara ķermenis jau reaģē tā, kā vajadzētu, t. i. zaudē liekos kilogramus. Šajā sakarā pašreizējā posmā ir nepieciešams to atkal kratīt. Neaizmirstiet gatavot dārzeņus, nepievienojot eļļas, taukus vai buljonu. Pārtika, kas norādīta zemāk esošajā sarakstā, nav sagrupēta pēc ēdienreizēm, bet tikai pēc nedēļas dienas:
- augļi no atļauto saraksta;
- dārzeņi no atļauto saraksta, izņemot kartupeļus;
- augļi ar dārzeņiem;
- zivis ar dārzeņiem;
- gaļa ar dārzeņiem;
- augļi no atļauto saraksta;
- augļi (1 suga) no atļauto saraksta.
4. nedēļa
Pamatojoties uz Maggi diētas izvēlnes iespējām 4 nedēļām, tiek izveidots svara zaudēšanas sistēmas pēdējais periods. Ja kādā posmā jūs to pēkšņi pārtraucāt pat uz vienu dienu vai, piemēram, sajaucāt produktus, tad ieteicams to sākt no paša sākuma. Labāk iztikt bez pārkāpumiem. Lai iegūtu vēlamo efektu, jums būs jāveic vismaz vienkārši fiziski vingrinājumi. Diētas ēdienkarte ar produktu sadalījumu visai dienai būs šāda:
- Liesa vārīta gaļa, 3-4 gurķi ar tomātiem, greipfrūti, 1 grauzdiņš, tunzivju bundža bez eļļas.
- Liesa gaļa (ne vairāk kā 200 g), 3-4 gurķi ar tomātiem, 1 auglis.
- Biezpiens / siers (ne vairāk kā 200 g), 2 gurķi ar tomātiem, 1 grauzdiņš, greipfrūti, vārīti dārzeņi.
- 1/2 vistas, 3 tomāti, greipfrūti.
- 3 tomāti, greipfrūti, 2 olas.
- Vistas krūtis (2 gab. ), 120 g biezpiena / fetas siera, 1 grauzdiņš, greipfrūti, 2 gabali tomātu un gurķu.
- Biezpiens / siers (ne vairāk kā 100 g), tunzivju bundža bez eļļas, vārīti dārzeņi, greipfrūti, 2 gabali tomātu ar gurķiem, 1 grauzdiņš.
Maggi biezpiena diēta
Biezpiens satur lielu daudzumu kalcija un olbaltumvielu, kuru dēļ šis produkts labvēlīgi ietekmē matu, zobu, kaulu, ādas stāvokli. Biezpiena diētas Maggi ēdienkarte 4 nedēļas ir ne mazāk daudzveidīga nekā olu. Galvenais ir to stingri ievērot un aizliegt sev visu saldo un trekno. Traukiem varat pievienot ne tikai sāli, bet arī sīpolus un ķiplokus. Nelietojiet garšvielas, kāviņiem ir garšas pastiprinātāji.
1. nedēļa
Sākotnējais posms var būt ļoti grūts, joķermenim būs jāpierod pie jaunās izvēlnes. Diēta ir identiska olu uzturam. Vienīgais izņēmums ir tas, ka brokastīs pirmajās 7 dienās jums jāpatērē 200 g biezpiena un greipfrūtu. Diētai izvēlieties biezpienu ar zemu tauku saturu vai produktu ar tauku saturu no 1 līdz 5 procentiem.
2. nedēļa
Otrajā posmā jūsu ķermenis pamazām pieradīs pie izmaiņām uzturā. Galvenais produkts tiks aktīvāk ieviests uzturā, t. i. biezpiens. Brokastīs visu 7 dienu laikā jums jālieto 200 g biezpiena un augļu. Pretējā gadījumā diēta būs tāda pati kā uz olām balstītai diētai. Atcerieties tos aizstāt ar biezpienu ar zemu tauku saturu.
3. nedēļa
Uztura sistēma trešajā posmā ir izveidota tā, lai svara zaudēšanas ķermenis jau būtu pieņēmis jaunā uztura noteikumus un reaģējis tā, kā vajadzētu, t. i. sadedzināja lieko tauku daudzumu. Diēta ir tāda pati kā olu varianta gadījumā. Stingra porcijas lieluma ierobežojuma nav (ja tas nav norādīts izvēlnē), jums vienkārši nav nepieciešams pārēsties. Apstājieties, tiklīdz jūtaties pilnīgs.
4. nedēļa
Izvēlne pēdējā posmā ir tāda pati kā aprakstīta iepriekšējā metodē. 200 g biezpiena jums jāaizstāj tikai 2 olas. Pēc pabeigšanas atzīmējiet savus rezultātus, kuriem, ja tos stingri ievēro, vajadzētu būt iespaidīgiem. Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, pretējā gadījumā būs grūti vai vienkārši neiespējami sasniegt vēlamo rezultātu. Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt izvēlni!
Receptes
Vienkāršs un sātīgs ēdiens ir vistas un gurķu salāti. Lai to pagatavotu, atdzesēto krūšu pēc vārīšanās sadaliet atsevišķās šķiedrās un dārzeņus sagrieziet plānās sloksnēs. Tad sieru sarīvē, pievieno citiem ēdieniem. Iegūtos salātus garšojiet ar sojas mērci, pēc sajaukšanas ar citronu sulu. Pirms salātu pasniegšanas noteikti ļaujiet tiem pagatavot. Sastāvdaļas:
- vistas krūtiņa - 1 gabals;
- svaigi gurķi - 2 gabali vidēja lieluma;
- cietais siers - 50 g;
- sojas sālīta mērce - 2 ēdamkarotes;
- svaiga citrona sula - 1 karote.
Jūs varat arī pagatavot tomātus ar sieru. Pēc tomātu mazgāšanas sagrieziet tos apļos, lai tos novietotu uz līdzenas trauka. Pipari un sāli. Katru apli apkaisa ar rīvētu sieru. Gatavos tomātus cep mikroviļņu krāsnī / krāsnī, līdz siers izkusis. Gala rezultāts ir garšīga un barojoša diētiskā maltīte.